하루목표/일상

[여름맞이 다이어트] 7일차 / 7월 2일(월)

우와우앙 2018. 7. 4.
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식     단

 

아침 

점심 

저녁 

 -

계란 2개

김밥 1줄

운동 전

달걀 2개, 바나나 1개

 

운동 후

치킨너겟 3

밥 1공기

김 1봉지 

 

물 외에 섭취 :

 

물: 2리터

 

운동량

 

 

 7시부터 ~ 10시까지

 

 

스트레칭 30분

 

러닝 20분(경사)

 

나이키 - 스피드 게임 프로그램 1시간

 

스트레칭 30분

 

 

하 루 평 가

 

 

 

운동 시간 대비 효율적이지 못한 것 같음 .. 좀 더 효율적인 방법 생각하기

 

 

 

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