하루목표/일상

[여름맞이 다이어트] 10일차 / 7월5일(목)

우와우앙 2018. 7. 6.

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식 단

아침

점심

저녁

브로콜리+양배추 즙

삶은 양배추 1접시

계란 2개

참치 100g

김 5장

계란2개

삼각김밥

바나나 6개

무설탕 빵 1장

믹스커피 1잔

물 외에 섭취 : 식도염 약, 오메가3, 비타민, 유산균

물: 운동 1.5리터, 평소 1.5리터

운동량

휴식일

* 스트레칭 30

* 이너

10k 30회*5세트*2세트

* 윗몸일으키기 상복부 - 50회, 비틀기 30회

* 스트레칭 30분

하 루 평 가

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