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식 단
|
아침 |
점심 |
저녁 |
|
x |
바나나 5개 |
김 2봉지 치킷너겟 5개 밥 1공기 가득 |
물 외에 섭취 : 오메가 3 비타민
물: 2리터
운동량
- 기본운동 30분
- 복부 / 윗몸일으키기 100개
- 러닝 - 10분 (못함, 자리 없음)
- 안쪽 허벅지운동(못함, 자리 없음)
- 나이키 - 엉덩이 근력 15분
- 나이키 - 케트벨 운동 30분
- 스트레칭 30분
하 루 평 가
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