하루목표/일상
[여름맞이 다이어트] 8일차 / 7월 3일(화)
우와우앙
2018. 7. 4. 13:27
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식 단
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아침 |
점심 |
저녁 |
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- |
매운 갈비찜 정식 |
운동 전 달걀 4개 운동 후 캐찰빵 1개 |
물 외에 섭취 : 믹스커피 2잔, 사탕 1개
물: 3리터
운동량
8시부터 11시 30분까지 / 3시간 30분
하체 스트레칭 30분 - 교정 관련
자전거 30분
나이키 = 복부 및 둔부 2.0 운동 30분
자전거 20분
이너 싸이
10k = 50회 * 2 * 2
15k = 50회 * 2 * 2
20k = 50회 * 2
렛폴 다운
10k = 30회 * 2
15k = 30회 * 2
윗몸일으키기 (복부 위쪽) 50회
복부 아래 운동 20회
하체 스트레칭 30분 - 교정 관련
하 루 평 가
좀 더 시간 효율 맞춰서 짜야겠음.
시간은 많이 쓰는데 운동은 크게 안돼는 느낌이 들었음.
내일 체성분 검사 하기(운동 전)
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