[여름맞이 다이어트] 10일차 / 7월5일(목)

식     단

 

아침	점심	저녁
브로콜리+양배추 즙	삶은 양배추 1접시 계란 2개 참치 100g 김 5장	계란2개 삼각김밥 바나나 6개 무설탕 빵 1장 믹스커피 1잔

 

물 외에 섭취 : 식도염 약, 오메가3, 비타민, 유산균

 

물: 운동 1.5리터, 평소 1.5리터

 

운동량

 

 휴식일

 

* 스트레칭 30

 

* 이너

 10k 30회*5세트*2세트

* 윗몸일으키기 상복부 - 50회, 비틀기 30회

* 스트레칭 30분

 

 

 

하 루 평 가