[여름맞이 다이어트] 8일차 / 7월 3일(화)

식     단

 

아침	점심	저녁
-	매운 갈비찜 정식	운동 전 달걀 4개 운동 후 캐찰빵 1개

 

물 외에 섭취 : 믹스커피 2잔, 사탕 1개

 

물: 3리터

 

운동량

 

 

8시부터 11시 30분까지 / 3시간 30분

 

하체 스트레칭 30분 - 교정 관련 

 

자전거 30분

 

나이키 = 복부 및 둔부 2.0 운동 30분

 

자전거 20분

 

이너 싸이 

 10k = 50회 * 2 * 2

 15k = 50회 * 2 * 2

 20k = 50회 * 2

 

렛폴 다운

 10k = 30회 * 2

 15k = 30회 * 2

 

윗몸일으키기 (복부 위쪽) 50회

복부 아래 운동 20회

 

하체 스트레칭 30분 - 교정 관련 

 

 

하 루 평 가

 

 좀 더 시간 효율 맞춰서 짜야겠음.

시간은 많이 쓰는데 운동은 크게 안돼는 느낌이 들었음.

내일 체성분 검사 하기(운동 전)