[여름맞이 다이어트] 2일차 / 6월 27일(수)

식     단

 

아침	점심	저녁
초당 옥수수 1/3개	초당 옥수수 1/3개 샐러드 1 접시 토마토 1개 슬라이스 치즈 1개 아몬드 5개 호두 1개	국물 닭발 밥 2공기...(미쳤다) 김 2봉지

 

물 외에 섭취 : 믹스커피 2잔, 사탕2개

 

물:  2리터

 

 

운동량

 

 

<성공> 

도보 출근 30분

상시 복근

운동러닝 30분 

자전거 10분

이너 시클? 안쪽 허벅지 - 15회 24세트(1-4단계 각 3회, 2가지 방법)

강하나 하체 스트레칭

도보 퇴근 30분  

 

 

<금일목표> - 상시 하체 운동

  뒤쪽 허벅지 - 15회 5세트

 누워서 뒤쪽 허벅지 15회 5세트

 플랭크 + 복부 운동 찾기

 

<월화수> - 하체

<목금토> - 상체

 

하 루 평 가

 

 

상체 및 코어운동은 민망해서 못했음.

내일은 트레이너든 운동하는 사람이든 신경 쓰지 말고 하자.